Igaz, hogy életünk számos aspektusa javul, ha jobb az önbecsülésünk A kapcsolatok, ahogyan a munkatársakkal kijövünk és minden kötelékünk megerősödik, ha önbecsülésünk azon a helyen van, ahol lennie kell. Az önszeretet azonban nem könnyű feladat.
Az igazság az, hogy mindenki az önbecsülés javításáról beszél, de hogyan érjük el? Vannak kevés dolgok, amelyeket nap mint nap tehetünk önbecsülésünk növelése érdekében, de először tisztában kell lennie azzal, hogy mit jelent jó önbecsülés. Megmondjuk!
Mi az önbecsülés
Az önbecsülés meghatározásának legegyértelműbb módja az, hogy ahogyan értékeljük magunkat Ez egy olyan tulajdonság, amellyel mindannyian rendelkezünk, de ez nem marad állandó az egész életen át. Az önbecsülés a tapasztalataink szerint átalakul, ezért olyan fontos, hogy folyamatosan gyakoroljuk.
Az önbecsülés az az énkép, amit magunkról alkotunk, vagyis ahogyan látjuk magunkat, és hogyan értékeljük a életünk különböző aspektusai: testünk jellemzői, létmódunk és jellemünk. Azt az énképet, amelyről beszélünk, gondolatainkból, hiedelmeinkből és az arról alkotott elképzelésünkből dolgozzuk ki, hogy kik vagyunk; de mindenekelőtt az önmagunk iránt érzett szeretet, elfogadás, tisztelet, bizalom, elégedettség és biztonság.
Mindenesetre az önbecsülésünket mindig pozitív vagy negatív módon serkentik a világhoz való viszonyulásunktól függően különösen a társadalommal, amelyben élünk. Éppen ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az önszeretet és az önbecsülés jólétünk alappillére, hanem a környezetünkhöz való viszonyunkból táplálkozik.
Mindannyian szabadon eldönthetjük, hogy pozitív vagy negatív oldalról tesszük-e, de minden esetre megtanítjuk, hogyan tegyük pozitív oldalról.
Hogyan lehet elérni az önbecsülést
Íme néhány tipp, amelyekkel elindulhatsz az önszeretet felé vezető úton, és amelyek bármilyen kicsik is, gyökeresen megváltoztatják az önmagadról alkotott felfogásodat. Gyakorlatok, amelyeket naponta gyakorolhatsz önbecsülésed növelésére, és amelyektől jobban érzi magát, amikor a legkevésbé veszi észre.
egy. Beszéljünk a testedről alkotott elképzeléseidről
Amint azt elmagyaráztuk Önnek, önbecsülésünk éppúgy függ az önmagunkhoz való viszonyunktól, mint a környezetünkhöz való viszonyunktól. Ebben az értelemben az önbecsülésünk legáltalánosabb támadása a testünk, mivel társadalmunk sajnos teletömte a fejünket a szépség egy olyan mércével kapcsolatos elképzelésekkel, amely nem a nők testét szemléli, hanem inkább egy utat keres. jövedelmező fogyasztani és több pénzt termelni.
Az igazság az, hogy együtt élünk ebben a társadalomban, és itt felmerül a kérdés, hogyan beszélünk a testünkhöz? Szinte mindannyian, nők, csak megnézzük azokat a dolgokat, amelyeket javítani kell a testünkön; Teljesen tisztán vannak a fejünkben, és siránkozunk, mert a testünk nem ilyen. Ezzel a gondolkodásmóddal nem teszünk mást, mint az önbecsülésünket, minden nap megállás nélkül.
Ezért az első tippünk az önbecsülés javítására az, hogy változtasd meg azt, ahogyan látod és beszélsz a testeddel. Függetlenül attól, hogy fogyni, hízni vagy javítani szeretnél a kényelmetlenségen, változtasd meg a testedhez és önmagadhoz való beszédmódot, mert az igazság az, hogy kommunikációnk módja teljesen megváltoztatja a perspektívát. Minden nap végezze el a következő gyakorlatot:
Minden reggel állj meztelenül a tükör előtt, és nézz teljesen magadba; eközben mondd ki magadnak hangosan vagy gondolatban, hogy gyönyörű vagy, nézd meg tested minden egyes részét és ismerd el, mondd el, hogy szép, szereted őt, még azokat a részeket is, amiket nem szeretsz annyira. Amikor eljut azokhoz a részekhez, amelyek konfliktust okoznak, mondd el nekik, hogy szépek, majd nézd meg testednek azt a részét, amelyet a legjobban szeretsz, és vedd észre, milyen szép és teljes vagy.
Ha minden reggel elvégzi ezt a gyakorlatot, pozitívan megváltoztatja a testről alkotott képét, és segít növelni önbecsülését.Most, amikor eljön a "narancsbőr, utálom a lábam, kövér vagyok" pillanatok egyike, vegyen egy mély levegőt, és változtassa meg a szavait a következőre: "Narancsbőr van, és olyan szép vagyok, utálom a lábaimat és Csodálatos derekam van, kövér és gyönyörű vagyok." Imádom a szemeimet." Így kezdi el megtalálni az egyensúlyt negatív és pozitív szavai között, és növeli önbecsülését.
2. Ahogy önmagadra hivatkozol
A másik hiba, amibe gyakran beleesünk, az a szavak, amelyeket akkor használunk, amikor önmagunkról beszélünk és különösen önmagunkról, mindig ítélkezünk magunkról, kritizálunk minket és minket hibáztat. Saját magunk legrosszabb ellenségei lehetünk.
Még a legegyszerűbb dolgokban is pozitívan kell beszélnünk egymással, hogy agyunk pozitív kapcsolatokat hozzon létre, és fejlesztjük saját észlelésünketTehát ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "milyen hülye vagyok, elfelejtettem a kulcsaimat", átválthatunk arra, hogy "elhagytam a kulcsaimat, néha feledékeny vagyok".
Amikor elkezdi csinálni, és figyelembe veszi, hogy milyen szavakkal szólítja meg magát, rá fog jönni, hogy a legtöbb Néha mi kizáró szavakkal beszélj. Alkalmazza ezt a gyakorlatot, és ha az első néhány alkalommal nehéz megváltoztatni a negatív szavakat, javítsa ki magát: „Milyen buta vagyok, elvesztettem a kulcsaimat! Hát nem vagyok hülye, csak a kulcsok voltak nálam. Idővel rá fog jönni, hogy ez milyen csodálatos hatással van az önbecsülésére.
3. Az Ön eredményei és vereségei
A másik terület, ahol hajlamosak vagyunk elesni, és ezzel együtt az önbecsülésünk is, az az, amikor sikereink vagy kudarcaink vannak, de főleg ez utóbbiaknál. Elkezdődik ítéletek, hibáztatások és önmagunkkal szembeni kizárások forgószele, anélkül, hogy mondanám, mikor kezdjük összehasonlítani magunkat másokkal.
Kezdje azzal, hogy megérti, hogy ezen a világon mindannyiunknak megvannak a dicsőség pillanatai és mások, amelyeket egy kicsit bonyolultabb átélni; néha elérjük azt, amit akarunk, néha pedig nem.az az, ahogyan kezeljük az eredményeinket és a kudarcainkat, mert az idő elvesztése nem jelenti azt, hogy kevesebben vagyunk, vagy kevesebbet érünk.
Amikor nehéz helyzetbe kerülsz, az egyik olyan helyzetbe, amelyben úgy tűnik, semmi sem megy jól, ahelyett, hogy mélyebbre süllyednél a szavaiddal és gondolataiddal, valahányszor valami negatív csap ki rád, azonnal gondold: most nem engem léptettek elő, de mindezt elértem.” Emlékezz minden jóra, amit tettél, milyen messzire vittél el téged és a zsenialitásod, és ne hagyd, hogy rossz gondolatok beárnyékolják. Ez egy egyszerű chip-módosítás, amely segít javítani az önbecsülésünket, és a pozitívra koncentrálunk, és nem a negatívra.
4. Kit kérsz meg, hogy mérje fel az értékedet
Végezetül: normális, hogy sokszor kerülünk olyan kiszolgáltatott helyzetbe, amelyben egyemmel sem teszünk mást, csak összehasonlítjuk magunkat másokkal, szemrehányást teszünk magunknak, és egyszerűen a földre dobjuk az önbecsülésünket.Azokban a sebezhető pillanatokban is arra kérünk másokat, hogy becsüljenek meg minket, és határozzanak meg minket, és mi sem áll távolabb az önszeretettől, mint ez.
"Sokszor megtörténik például, amikor pasikkal randevúzunk, és partnert szeretnénk találni. A semmiből randevúzni kezdünk egy sráccal, akit szeretünk, és eltűnik. Első reakciónk az, hogy arra gondolunk, mi van velem, mit csináltam, vagy miért nem kedvel engem, de miért engedjük meg , hogy ő határozza meg az értékünket ? "
Ezekben a pillanatokban kell mély lélegzetet venni, és el kell gondolnunk mindazokat a dolgokat, amelyek csodálatossá tesznek bennünket, és emlékeznünk kell arra, hogy az, hogy az illető nem látta őket, még nem jelenti azt, hogy nem vagyunk azok.
Amikor elkezdünk a pozitívra koncentrálni, meghatározzuk az értékünket, és nem hagyjuk, hogy a körülmények vagy az emberek egyedül csorbuljanak, mert felkészültünk nagyságunkra. Ilyenkor az önbecsülés győzedelmeskedik.Bár nem mindig sikerül elsőre, az önbecsülés javításának legértékesebb lépése, ha ezen gondolkodunk és megpróbálunk változtatni.